가양역헬스 플랭크는 어떻게요? ­

안녕하세요성우현입니다.가양역헬스 플랭크는 어떻게요?로 오늘은 찬반 토론을 해보겠습니다.반찬토론이 아닙니다.가양역에서 반찬토론은 밥을 먹고난 다음에 하겠습니다.

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플랭크의 정확한 자세는1번 견갑골을 밀어내고 머리, 목이 서서 바른자세가 됐을때 처럼머리를 위치시킵니다.2번에서 허리, 엉덩이가 너무 내려가거나 너무 올라가지 않게 합니다.3번에서 2번과 같이 보며 길항적이지 관계임을 확인하시고체크합니다.가양역헬스에서 알아보는 올라는플랭크자세

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플랭크는 코어!!코어하면위에 보시는 사진대로복횡근, 다열근, 골반저근, 횡경막을볼수있죠?그 부분들을 잡고 활성화시키는것이코어운동즉, 플랭크라고 할수있습니다.가양역헬스에서 전해드리는 플랭크 운동!!

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복근이라고 하는것은4개의 근육으로 되어 있습니다.복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근이런 순서로~체간을 안정화시키고 몸통의 회전을 굽힘을 당담하는 근육들입니다.가양역헬스에서 알려드리는코어운동하나더 보고 오세요~~1

그럼 이제 가양역헬스장에서 해볼만한코어운동플랭크를 보실까요??

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위 세단계의 강도의 변화를 보실수 있습니다.첫번째. 무릎을 대고 합니다.두번째. 팔꿈치와 발끝을 대고 합니다.세번째.  몸통을 고정시키고 한쪽 다리를 번갈아 가며 들어 봅니다.

가양역에 헬스는 아놀드홍짐 강서점에서많이 하시는데올바른 플랭크방법이어떤것인지..볼까요??

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가양역헬스에서 말씀드리는잘못된 자세의 플랭크 자세입니다.

엉덩이가 너무 올라가면 복근(복직근)이 수축을 하게 됩니다.

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엉덩이가 내려가면위에서도 말씀드렸듯이 등과 길항관계에서 일어나게 됩니다.즉, 복근이 수축하면 허리가 이완되고허리가 수축되면 복근이 이완되고..그래서 그 평행을 맞추는 것이 중요합니다.

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가양헬스장 아놀드홍짐 강서점에서보여드리는올바른 플랭크 자세~!

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